Tim I DREAM CONCEPT, oficijalni zastupnici brenda Magniflex, želi Vam srećan praznik spavanja!

Objavljeno 15 Март, 2019 u iDream magazin

Povodom svetskog dana spavanja želimo da napomenemo  zašto je dobar san toliko važan. Ovaj praznik ustanovljen je 2008. godine,  a slavi se prvog petka pred zvanični početak proleća..Zapravo, to je podjednako važno kao i zdrava ishrana I fizička aktivnost.

Manjak sna drastično povećava rizik od gojaznosti, bez obzira da li su u pitanju deca ili odrasli ljudi. Dobar san povećava koncentraciju i produktivnost ljudi, potstiče bolji rad mozga. Ljudi koji slabije spavaju imaju veći rizik od srčanih oboljenja. Mentalne bolesti povezane su sa manjkom sna i lošim snom. Dobar san utiče pozitivno na socijalnu inteligenciju, koja ima veoma važnu ulogu kojim god poslom se bavite.

Neko optimalno i preporučeno trajanje spavanja za odrasle osobe je u rasponu od 7-9 časova dnevno.

Određena istraživanja pokazuju šta je to što poboljšava san i  šta negativno utiče, tj. dovodi do insomnije ili čestih buđenja tokom noći.

1)Odlazak na spavanje u isto doba stvara jednu rutinu i poboljšava san.

2)Ambijent u kom spavamo ima važnu ulogu, svakako ga treba prilagoditi sebi tako da se osećamo lepo pre nego što utonemo u san.

3)Studije pokazuju da nikotin, alkohol i kofein lšse utiču na san.

4)Bilo koja fizička aktivnost tokom dana poboljšava san.

5)Meditacija pozitivno utiče kako na rad mozga, tako i na san.