7 razloga za bol u leđima

Bol u leđima je bolest savremenog čoveka.

Četiri od pet osoba pati od periodičnog ili upornog bola u leđima, a sada možete pročitati koji su najčešći razlozi i kako da ubuduće sprečite bol.

Svuda oko Vas su ekrani

Svakodnevno sedenje ispred TV ekrana, kompjutera ili korišćenje mobilnih telefona i tableta može izazvati bol u ramenima, vratu i leđima.

„Veoma je važno je da napravite pauzu, da primenjujete vežbe i da povremeno držite telefon dalje od sebe“, kaže dr Deborah Venesy iz Kliničkog centra za zdravlje u Klivlendu.

„Kada sedimo suviše dugo, to stvara veći pritisak na telo nego kada stojimo“, rekao je dr Jeffrey Katz, ortoped koji savetuje upotrebu alarma sa vibracijom koji će nas podsetiti da je vreme za malu pauzu.

Zapostavili ste mišiće

Nije loše da posvetite malo više vremena vežbanju, jer opušteni mišići doprinose bolu.

Spavate na stomaku

Jedan od razloga zašto se javlja bol u leđima može biti spavanje na stomaku, a to je upravo položaj koji stvara pritisak na zglobove i mišiće.

S druge strane, spavanje na leđima i bočnim stranama opušta telo.

Pušač ste

„Pušači često imaju problema sa leđima“, kaže dr Katz, a tačan razlog za to nije poznat. Za nikotin je poznato da otežava cirkulaciju kroz celo telo, čak i u kičmi.

U emocionalnom ste haosu

Ljudi sa bolovima u leđima su depresivniji, a prema rečima naučnika, to je posledica prevelike količine hormona stresa, kortizola, koji negativno utiče na mišiće.

Vi ste žrtva mode

Osim cipela sa visokom potpeticom, za leđa su takođe štetne i potpuno ravne cipele kao što su sandale, jer obično ne pružaju adekvatnu podršku za telo.

Najbolje je svakodnevno da nosite cipele na različitom visinom, ali najbolje je da izbegavate visoke potpetice.

Dugo ležite u krevetu zbog bolova

Uvek imajte na umu da ležanje smanjuje bol u leđima, ali ukoliko sedite ili ležite više od jednog ili dva dana, možete produžiti bol u leđima.

Stoga umerena aktivnost, kao što je plivanje ili hodanje, stimuliše cirkulaciju i ublažava bol u mišićima.